男子"吊脖"健身身亡 当心这些锻炼方式
近日,男吊重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。脖健该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的身身式哈尔滨市某某投资咨询经销部锻炼方式后,决定亲自尝试。亡当他通过网络搜索相关视频,心锻观摩了其他人的炼方动作后就进行了所谓的“吊脖子”锻炼。目击者称,男吊他因用力过猛,脖健导致颈椎受到严重损伤,身身式不幸离世。亡当
“吊脖子”是心锻个什么运动?北京中医药大学东直门医院骨伤科五区主治医师赵文涛介绍,“吊脖子”如果在医院中正规操作,炼方哈尔滨市某某投资咨询经销部称为颈椎牵引。男吊颈椎牵引的脖健前提条件,首先要确诊颈椎病,身身式其次要排除禁忌症(如颈椎有骨质破坏、结核、肿瘤、失稳等情况)。有禁忌症的人不适合进行颈椎牵引,否则可能导致疾病加重。
“即便可以进行颈椎牵引,但在牵引的过程中也可能出现新的症状和不适,操作时需要医生对患者细致观察,发现问题及时调整。因此,颈椎牵引在医院中也需要慎重操作。”赵文涛指出,做颈椎牵引应考虑牵引力度,正常情况下的牵引力度为6-8公斤(具体需要根据患者的病情、体重、肌肉情况调整)。“不少老年人在公园里牵引时,大多将身体整体牵引,力度很大,非常危险。案例中的男子出现生命危险,推测可能造成了颈椎脱位或高位颈椎损伤出血。”
正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。
缓慢是指缓解颈椎病是一个缓慢的过程,生活中应避免久低头、枕高枕;舒适、低强度则指锻炼时应舒缓,避免高强度。赵文涛建议,人们日常可做背向运动,如手扶桌子,头向后仰等,可以锻炼颈后部的肌肉,促进血液循环。这种运动锻炼过程相对舒缓,可以自己掌握力度。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰指出,日常颈椎保健,可以试试平卧法和靠墙站。
平卧法:在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松;用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7-8秒,放松7-8秒,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸,这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。
靠墙站:找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。
除了“吊脖子”,生活中,还有哪些危险的锻炼方式?
心血来潮剧烈运动
一些年轻人平时不爱运动,突然心血来潮去健身房剧烈运动,很可能导致肌溶解,出现肌肉损伤的情况。建议人们循序渐进运动,运动是一个时间加强度的过程,非一次性高强度。
用后背“撞树”
一些老年人喜欢在公园中用后背“撞树”,他们“撞树”后会有舒适感,认为这样可以打通血脉、经络,但大多数老年人存在骨质疏松的情况,轻微的力度就可能造成骨折。
高抬腿锻炼肌肉力量
如果此前没有保持好的柔韧性,不建议进行这种锻炼,否则很容易在锻炼过程中造成失衡,如果骨质疏松加上剪切力非常容易造成骨折,老年人锻炼更要注意平衡,做好保护。
短时间内暴走
膝关节不好的老年人不推荐短时间内“暴走”,“暴走”会对膝关节造成一定损伤,容易对膝关节内部的半月板和关节软骨造成一定磨损;还可能造成局部软组织、韧带损伤。
(责任编辑:知识)
- 中新健康|“老寒腿”怎么防?建议做到四个“早”!
- 北京自动驾驶革命:7大应用场景即将合法化,智慧城市蓝图呼之欲出
- 直播间剧本收割中老年人:真金白银换假古董
- 福建福清一熔铸车间疑似发生闪爆事故 造成2死1伤
- 比亚迪,突然给员工发钱!有人拿了十多万元
- 涉华为,德国宣布,中方回应
- 北京中海公元里入市3个月网签为零,首开单价直降1万
- 陈冰:拜登“生死未定”,特朗普的对华纲领已经有了……
- 肯尼亚报告该国首例猴痘死亡病例
- 检察机关依法分别对鲍炳章、吴炜、饶勇提起公诉
- 传普华永道广州所关闭 内部人士:审计部裁得狠
- 别无选择,美国空军只能咽下苦果
- 广州再度松绑,楼市要逆转吗
- 网红“蔡老板”登报向特斯拉道歉!粉丝曾超700万,已被全网封禁
- 助力旅客国庆顺畅出行,济南机场清泉服务“上新”了
- 哈尔滨女子5000万购法院查封房后钱房两空:房款无处讨,房也不属于她
- 印尼苏门答腊岛南部海域发生5.7级地震
- 中国有和平计划,美国有战争计划,欧盟有收拾他的计划…
- 丰田将向空中出租车企业Joby Aviation追加投资5亿美元
- 以军通告:所有居民撤离!
- 黎以冲突持续 黎真主党称袭击多个以色列军事目标 views+
- 3天内2家航空公司道歉!详情公布 views+
- “投奔”经销商,造车新势力“低头”了? views+
- 美联储主席称第一季度数据不支持降息 views+
- 胡塞武装称联合伊拉克民兵武装 袭击以色列目标 views+
- 套餐“升易降难”,运营商的套路都在细节里 views+
- 哈马斯领导人:以方行为将使“谈判进程回到零点” views+
- 香港名媛碎尸案,最新进展 views+
- 父亲死亡赔偿,女孩拿去打赏,谁生病了 views+
- 乌称多地遭俄导弹袭击,已造成33人死亡 views+